ささっとZwift
ツール・ド・フランスはベルナルが決めましたね。ゲラント・トーマスも早々にベルナルのアシスト宣言するし。この辺がイネオスのまとまりの良さが感じられます。去年のツールでも、フルームがトーマスに「今日は調子が悪い」と打ち明けてましたし。
なかなか今年のツールは見所が多かったと思います。
午後に用が入りそうなのでささっとZwift。
二日連続で他人に「体重増えた」と指摘される夢を見てしまって、やばいですねｗ
ついついこんなシーンが思い浮かんでしまって、ちょっとでもワークアウトをしておかないと怖くてご飯が食べられないです＞＜
Jon's Short Mix.
みんな大好きJon's Mix。30分の万能ワークアウト。おっさんにはクールダウン3分では足りないのでもう少しかかりますが、短時間で達成感が得られるのは良いですよね。
お疲れ様です。
最近心拍が乱れてるとき、不整脈が出ている疑惑が・・・いわゆる期外収縮というやつ。どこかで検査しようかなｗ
たいふうZwift
今年のツール・ド・フランスは荒れますねぇ。キンタナが久しぶりに強さを見せましたね。第19ステージではベルナルがアタックを仕掛けてどうなるかと思ったら、悪天候土砂崩れでレースが途中で中止(^q^)
個人的にはトラブルがない状態であのまま続いてもやはりベルナルが総合優勝をもぎ取ったんじゃないかと思いますが、いろいろしこりが残りますよねぇ。
第20ステージはどうなることやら。
6月下旬からZwiftのワークアウトをやるようにしています。それまでほとんどやっていなかったんですが、もう夏は外を走ることをほぼ放棄したので、体がなまらないようにとｗ
ワークアウトの指定パワーはいわゆるFTP、死ぬ気になって頑張って1時間出し続けることができるパワーが基準になります。そんな1時間FTP測定を行うのは、僕みたいなおっさんには不可能です。死にます。そのため僕のFTPはどこかのイベントでZwiftさんが20分測定して、そこからの推定値FTPが基準になっています。
これですね。この20分自己ベストから、Zwiftさんが計算してくれた思われます。
しかしうすうす思っているんですが、実際僕のFTPはもっと低いと思うんですよね。ワークアウトはギリギリこなせていますが、マジで死にたくなります(^q^)
この224wは、どこかのイベントで、集団から遅れないように、誰かの背中という目標があってこその数字であって、そんな20分を基準にFTP計算されてもどうかなって思うんですよね。
いやーだからと言ってFTPを手動で下げたら負けかなって思うのでこのまま続けようかと思っていますが、Zwift Academyがもうちょっとしたら始まるので、このFTPでいいのかなーとビビっているわけです(;^ω^)
昨日、今日と、ささっとZwift。
Jon's Short Mix.
みんな大好きJon's Mix。昨日は仕事がらみの飲み会もあったのでささっと。6月下旬から10回以上やっていますがつらいですね。いつか成長して楽にこなせるときが来るのでしょうか。
320w1分間2本が終わった時点で、
・・・アップ5分ってウォームアップ力足りなくなぁい？ いきなり心拍が170bpm以上までもっていかれます。
お疲れさまでした。
そして今日は午前中仕事。午後は台風直撃セガサターンらしいので、
Jon's Short Mix.
やっぱりみんな大好きｒｙ
やればやるほど苦しいような・・・？ 今日はSSTパートの途中で、
足を止めたくなりました。今朝は両足攣って起きましたからね。飲み会でお酒を飲みすぎたかもしれません(´Д⊂ヽ
お疲れ様でした。
やっぱりZwift
ツール・ド・フランスの第17ステージはトレンティンがやりまたね。最後の上りでアタックを仕掛け、下りでさらに差を広げましたからね。下りが得意とは言っていましたが、インタビューで言っていた通りの展開に持ち込んだところが凄いですね。
・・・で、イネオスはルーク・ロウが、ユンボのトニー・マルティンとともに失格レッドカードで終了(^q^)
映像を見た限りではマルティンが結構危ない進路妨害というか嫌がらせっぽいことして、それにロウが切れて手を出した感じなんですかね。その前から何かあったかもしれませんが、うーん。なんらかのペナルティはしゃーないと思いますが、失格は厳しい。アルプス3連戦がどうなることやら。
さて仕事が休み。曇り。
外を少しくらいポタろうかと思ったんですが、朝9時で気温31℃でした。
はい無理。こんな温度でポタポタしたら、溶けてバターになってしまいます。
暑い日はZwiftでいいですよね。木曜日は個人的な恒例となっているグループワークアウトがあります。
Top-end Tuning.
4分かけて負荷が上がっていくセクションは絶妙に苦しいｗ 4本目のセクションが残り30秒くらいになったときは、
気持ち的には油風呂(^q^)
これで中等度のワークアウトというから困りますね。
頑張りました。心拍が負荷に敏感に反応しているのがほほえましいですね。白髪のおっさんがこんなことしてたら体に悪そう。体重は落ちないしｗ
明日は仕事がらみの納涼会があるのでチートデイ（ｷﾘ
更新も多分ありません。
まだまだZwift
ツール・ド・フランスも終盤に突入。アルプス山岳地帯へ。
そういえば今年は旧チームスカイというか、イネオスが一度もイエロージャージに袖を通していないんですね。これから勝負に出てくると思いますが、トーマスさん落車が心配ですね。
昨日もなんでもなさそうなところでいきなり落車してましたからね・・・
アラフィリップが総合首位を守れるのか楽しみですね。
仕事が午前中で終わりました。曇りです。30℃超えてます(^q^)
暑いのはマジ無理。さらに曇りの分際でどこかゲリラ豪雨も発生したとかなんとか。夏はローラーが大正義。Zwiftにログインでござる。
Off The MAAP Tour - Stage 4 (E).
MAAPシリーズの最終ステージ。これを終えるとジャージがアンロックされます。
距離30㎞、獲得標高268mというコース。このシリーズでは一番平坦になりますでしょうか。微妙にきつい坂もありますがそこは距離は短く、ジャングル付近の4%前後のなだらかな坂が特徴かもしれません。
こんな感じのコース断面図。意外と長い下りで置いて行かれることがあるので注意が必要ですね。
スタートして相変わらず180wくらいの集団にお邪魔しました。最初の坂も意外とこなせたので、
今日はいける！と少しペースアップ。しかしすぐにそれは勘違いだと気がつきます。
やっぱ緩やかな勾配でも坂はきついです＞＜
途中からは集団から遅れないように必死でしたｗ
頑張りました。
しかしこれで589kcalという現実に打ちのめされてしまいますね。カツカレー半分くらいのカロリー・・・ぐぬぬ。
今これ書いてる途中でお腹がグーグー言うてるんですが、昼ご飯のカロリーから考えるとカロリー収支がやばいですねぇ。今日はチートデイということでどうでしょう(^q^)
くるくるZwift
Zwiftで初めてお便りをもらったのでご紹介。アメリカ人、69歳さんからのお便りです。
僕のケイデンスを（たぶん）ほめてくれています。ありがとう。
回しやすいようにショートクランクだし、足もショートレッグですからねHAHAHA。ダブルショートですから回さないといけませんよねlol。
だいたいイベント中は90～100rpmでくーるくる。しかもスマートトレーナーでアウターローを使いまくってますから、誰かに怒られてしまいそうです。
いやー、僕の愛車マリー様号はちょっと変速の性能が微妙でして。特にインナーからアウターへの切り替えは、ちゃんとトルクをかけない変速を意識しないと持ちあがりません。インナーが楕円というのもありますが、Di2化したときにいろいろこうｗ そこで軽いギヤでくるくる回そうと思ったらアウターローになってしまいますよね(^q^)
しかしZwiftの他人のイベント内容をチェックする人っているんですね。もしかしてチートを疑われてたのかなぁ・・・？
昨日もZwift、今日もZwift、明日も多分Zwiftです。なんだか足が疲れているので穏やかなイベントを探しました。
HWC Pedal Mafia Social Ride (D).
久しぶりのHWC。2w/kg未満のグループライドで癒されますね。なんですが、途中腹痛で離脱する羽目にｗ お昼に激辛ラーメンを食べたんですがそれが良くなかったようです。
ローラー中の腹痛って切なさ炸裂ですよね。
Dutch Diesel Cycling Dames Peloton (D).
初参加。これもまた2w/kg未満のグループライド。基本的に参加者は女性募集でしたが、男でもリーダーをリスペクトするなら参加していいよとのこと。終始和やかな感じでとても良かったですね。
これは日程があったときはまた参加したい。
そういえば無事ミッション終了しました。
L'ETAPEは日曜日に120km、2300mアップみたいなクレイジーなイベントもやっていましたね。ローラーで4~5時間はかかりそうなイベントってお尻が二つに割れちゃいますね。
そしてZwift Academyの季節がやってまいりました。
今年の夏はアカデミーだけで過ごそうかなｗ
ポタポタ 駅メモ 鶴見線
ツール・ド・フランスの第15ステージが熱かったですね。サイモン・イエーツは優勝するし、ピノーさんの勢いが凄い。横風で遅れていなければもしや、と考えちゃいますね。ツール開幕前、フランスではピノピノピノ騒がれていたらしいですが納得です。
アラフィリップもここで初めてタイムを失いましたね。やはりチーム力の差が出てきてしまうというか、終盤にアシストがいなくなって自分でボトルを取りに行くシーンもありました。
大手でイケてないのがモビスター。キンタナさんとかいろいろチーム内での立場が心配になってしまいますね(^q^)
休息日を挟んでの第3週が楽しみです。
先日は久しぶりに外をサイクリングしました(^q^)
選挙会場までどういくべかと考えて、やはり自転車が確実。車だと駐車場が混雑しているかもしれませんし、僕の会場となる小学校は細い道の先。
シティサイクルにはブロンプトンの方がシャレオツと考えて、ブロンプトンを久しぶりに用意しました。
一か月ぶりに外をポタポタしたら、やっぱり楽しくなってきてですねｗ
やろうと思ってやっていなかったサイクリングをすることにしました。
・・・駅メモです。
駅メモというのはでんこと呼ばれる美少女風キャラクターを使って、駅にアクセスしてレベル上げをしたり陣地取りをしたりといったGPSゲーです。
キャラのスキルや、チームの編成を組み合わせて遊ぶのですが、正直その辺は今でもよくわかりません。
僕は電車にあまり乗らないので、サイクリングついでに駅にチェックする感じです。
電車というのは意識しないと一生縁がないであろう路線がありますよね。その一つが鶴見線だと思います。
鶴見駅を起点に、川崎工場地帯に向かっている路線。関係者以外お断りと言っていい路線でしょう。まあここを駅メモついでにポタポタしてやろうというわけです！
まず15号を北上して国道駅あたりから工場地帯へ向かいました。
走ってみると正直サイクリングするには微妙な環境ですねｗ 途中明らかにケミカルな臭いがするところもあり健康被害が心配です。休日だというのにちょいちょいトラックも見かけました。お疲れ様です。
分岐となる浅野駅から最初に向かった海芝浦は、
新芝浦から先は自転車ではいけませんでした(^q^)
海芝浦は東芝の工場の中ですｗ
他の箇所もちょいちょい釣り船宿や、遊覧船っぽいのがあるんだぁと見物しつつ、
無事ゴール。鶴見線の終点です。もう二度と来ることはないと思いますｗ
・・・しかし意外なことに、こんなマイナー駅ですがかなり駅メモで攻撃がありました。駅メモのプレイヤー数って凄いですよねぇ。
にちようZwift
ツール・ド・フランスは、アラフィリップが凄いですね。個人タイムトライアルで他のメンバーを抑えて勝ち切るとは思っていませんでした。第14ステージでも上りでゲラント・トーマスを置き去りにしましたからねｗ
今後も楽しみです。
昨日は半年ぶりの後輩との飲み会。
居酒屋で席に着いたところ後輩から、
「・・・（先輩って）自転車乗ってる割にはｒｙ」
「筋肉なんですよね！」
などといわれる始末。
年末にまたお酒を飲む予定なので、それまでに頑張りたいと思います(´Д⊂ヽ
今日は選挙でした。
投票会場までブロンプトンでポタポタと。曇りで、気温も最高で28℃くらいですんでよかったです。
帰宅後はZwiftへ。
Off The MAAP Tour - Stage 3 (E).
早くもステージ3が始まりました。今年はイベントのステージ進行が遅いなぁと思っていたんですが、MAAPはサクサクですね。
ニューヨークで距離36.6㎞、獲得標高475mという内容。
ニューヨークは微妙なアップダウンと、謎の空中激坂区間が名物ですかね。
コースレイアウトでなんとなくわかる通りその激坂を上りきってのゴールとなります。
お昼のポタポタでお疲れなので150~180wで走るグループにお邪魔しました。
ちょっと上っては下って、上っては下ってを繰り返してるのが見て取れますねｗ パワーが黄色や赤い時は上りです(^q^)
このアップダウンがいやーんな感じですよね。
お疲れさまでした。
