げつようZwift
土日仕事で、今日も仕事！ 明日も仕事！ 明後日も仕事！
仕事楽しい！！！！
そらお酒も増えますよ(^q^)
ついでにまだ役所に出す書類絡みが完了してなくて、もう困りますね。甲だの乙だの管理者だの、お役所独特の書類は読む気が失せます。読んでても全然頭に入ってこない。早く落ち着かないかなぁ。
というわけで、仕事が終わったらローラーです。
頭を空っぽにしてSSTへレッツゴー。
SST (Short).
正直何度やっても今日は完走できるだろうかって不安になりますね。出来るはずと自分に言い聞かせて開始します。相変わらず最初の負荷セクションは地獄ですね。5分が長いのなんのって。
しかし最近明らかに心拍の上りが前ほどじゃなくなってきましたね。
お疲れさまでした。
ふと気になったので昔のSSTの心拍を振り返ってみたんですが、
SST shortの実質的なSST区間は40分です。なんとそのうち34分が心拍レッドゾーンでした。というかSSTと呼べる代物じゃないですね。ZwiftのFTPおかしいんじゃないの(^q^) あのイベントとかで出てしまった20分FTP値って高すぎると思うんですよね。
んで今回ですが、
なんとレッドゾーン無し。感じる辛さは変わらないのですが、体は正直。SSTらしくなってきました。
継続は力ってやつですね。これは祝杯を挙げていいんじゃないでしょうか(*'ω'*)
ポタポタ 湘南バインミーAZ
ブログの写真アップローダーが治ってますね。何だったのかなぁ。面倒くさがり屋なので、手間が減るのは素晴らしいです(^q^)
さて土日の天気は悪くなさそうですが、仕事です。
幸い早上がりできたので、遅いランチを目的にポタポタすることにしました。ついでにドラクエウォークで実装された上級ジョブのレベル上げもこなしてしまいましょう。
上級ジョブは心が4個装備できるので、強さが底上げされてる感じです。さらに（確か）25%の確率で特殊アビリティが発動。
画像は賢者lv30ですがやまびことかいうスキルで2回魔法を唱えてくれます。単純に攻撃魔法であれば2倍のダメージが期待できますね。実走された直後なので、これからメリットデメリットが見えてくると思います。
さて毎度の、
江の島(*'ω'*)
実はここから藤沢の淡路島カレースナンに向かったんですが、売り切れで終了していました(´Д⊂ヽ
臨時休業といい、訪問して売り切れは切ない。
時間的にかなりお腹がすいていたので、確実に開いているはずの湘南バインミーアズへ変更しました。
和牛焼肉バインミー 700円。
はっきりいってペロリですよ。美味しいのもありますが、太り盛りのおっさんには物足りない。
カロリーって美味しい(*'ω'*)
マスターもいろいろ話をしてくれて、ベトナムのバインミーの基本とか、海外の市場の話とか聞かせてくれました。
いつか夜に訪れて、お酒のメニューも試してみたいですね。
ポタポタ ヤビツ～柏木牧場 唐揚げカレー
待望の仕事休み&快晴です。気温も昼過ぎには10℃を大きく超え、最高18℃という春日和の予報。
ダメ人間なので起床した時は二日酔いでしたが、ここは頑張って外に出ましょう。
しかし朝の気温が8℃くらいで18℃まで上がるというのも、装備的には困ってしまいますね。春用装備をベースに、寒い時間帯はウィンドブレイカーとかジレで耐えるというのが王道かもしれません。しかし面倒だと思ってしまうわけです(^q^)
頭：新城幸也キャップ(*'ω'*)
首：Rapha Winter Callor
ジャージ：Rapha Brevet Long Sleeve Windblock Jersey
インナー：オンヨネ ブレステックPP
ビブ：ASSOS ビブショーツ T. ティブル S7
レッグウォーマー：ASSOS SPRING FALL LEG WARMER
靴下：Raphaのやつ(^q^)
グローブ：OGKカブトの春秋用
シューズ：ARTICA R5
Raphaのジャージとウィンドブレイカーが一体化したやつをチョイス。幅広い温度に対応できることを期待して・・・なんですが、気温差があったり、峠系に行くには向いてないかもしれませんね、これ。素直にクラシックジャージにジレで調節した方が今日は幸せだったかしらね(*'ω'*)
レッグウォーマーはASSOSで決まりですね。超お勧めです。
毎度の長後街道から246とつないで名古木の交差点へ。久しぶりのお外のせいか、長後街道も246も怖いですね。トラック・トラック・トラック・バス・クレーン車と数え役満みたいに並んでたりして、今転んだら死ぬなぁと思いながら走ってました。
善波で一休み。雪に染まった富士山がまたいいですね。
今回は軽いギアで、ケイデンスも下げて、まったり上ってみましたが、本当に素晴らしいですね。もうどうやって25Tで坂を上っていたのか思い出せません(^q^)
しかし軽いギアでタイムアタックというのもまたマゾいですね。30Tのケイデンス70くらいから、僕はもう上げる気なんて湧きませんでした。どんなギア比でも、本人の気合が一番必要だと思いましたｗ
はいヤビツ！
ちょっと雪が残っていましたが走行には問題ありませんでした。雪解け水がちょっといやらしい。
ちょうどお昼ご飯タイム。今日は目的が決まっていたので、そちらへまっしぐら。
柏木牧場です。
22号沿いというか、愛甲石田あたりの22号のすきやとかはなまるうどんがあるあたりをちょっと外れたところに存在します。ぶっちゃけ、こんなところに牧場が！？というレベル。
こんな風に目の前が倉庫とか工場ですからね。
柏木牧場のハンバーグが美味いと聞いていたので、ちょっと行ってみたかったんです。
んで結論から言えば、この牧場は精肉とかハムが売りっぽかったです。軽食コーナーにはハンバーグはなく、普通のお肉売り場で買って帰って焼いて食べてね的な。サイクリングのついでによるのではなく、車で買い物に来た方がいいですねｗ
唐揚げカレー540円。
牧場らしさ皆無ですが、カレー好きなので・・・普通に美味しいマイルドなカレーでした。このカレーを目的にもう一度来るってことはないかなぁ。
そのうちハムとかお肉を買いに来たいところです(*'ω'*)
まだまだZwift
うーん、ブログの写真投稿がトラブってますね。
これまでは記事編集画面の右側に存在するツール部分から直接写真の投稿が出来たんですが、これがうまくいかないですね。アップロードが途中でキャンセルされてるような？
PCを再起動したり、Chromeが良くないのかなと他のブラウザで試してみたんですが、やはりうまくアップロードできません。
どないすんべと試行錯誤してみたところ、まずはてなサービスのトップに存在するフォトライフというサービスに写真をアップロード。そしてブログ編集に入ると、写真を利用できることがわかりました。うん、大変めんどいですね(^q^)
余計なひと手間が加わると、微妙に億劫になってしまうダメ人間です。大した手間ではないんですけどね。なんでこうなんたんでしょうか。はてなのメンテニュースにはないので、僕だけなんですかねぇ。
SST (Short).
というわけで先日のSST。もう結果だけをポチっとな。
僕のSST shortだと205wを5分→190wを5分の繰り返し4セットになります。これまでどっちも差がわからない位つらかったんですが、なんとなく190w区間では心拍がやや落ち着くようになってきました。つらいことはつらいんですけど、画面見てると確かに190w区間になると微妙に心拍が落ちます。心拍上がりっぱなしでおっさんがもうちょいで190bpmにタッチしそうになるくらい追い込まれていたころに比べると、これは成長では！？
これで体重が落ちればばっちりですね！(^q^)
Tour de Zwift: Stage 5 Short Distance.
TDZの方もやっていきましょう。二日連続でSSTやったら大変お疲れです。太腿が浮腫んでいる気配。というわけでリカバリーとほざいて1.5w/kgくらいでくーるくる。
そしたら腹痛で終わると同時にトイレに駆け込んだので、サマリー画面はありません(^q^)
お疲れ様でした。
げつようZwift
仕事の事務手続きで、1月15日締め切りの書類が今日見つかり大変でした(^q^)
誰も目を通していなかった奇跡。こんなこともあるんですねぇ・・・なくていいんですけど。
早く手続きが完全に終わるといいなぁ。
そういえばDAZNが自転車レース放送から撤退だとか。
うん、解約しよ(^q^)
というかコンテンツ一つ丸々潰すんだから、公式でもっとちゃんと教えてほしい・・・
さて天気は予報通り最悪ですね。箱根とか丹沢方面はなかなかの積雪だとか。
こっちのほうも大丈夫かなぁ・・・坂が多いから、路面が凍っても困ってしまいますよね。歩いて出勤しようかな。
そんな日はローラーですね。
で、ここまで書いておいてなんですが、なぜかスクリーンショットがアップできないですね・・・むむむ？
ちょっと問題解決までお待ちください(^q^)
にちようZwift
今日は仕事が休みでしたが、雨でした。気温も上がらず寒いですねぇ。
そんなわけでダラダラしながらダウンアンダーの最終ステージ鑑賞。やはりリッチー・ポートが強かったですね。ウィランガヒルのステージ優勝こそ7連覇とはいきませんでしたが、150㎞走ってきてからのあの爆発力。本当に飛ぶように走ってましたね。ポートの総合優勝を久しぶりに見た気がします。今年こそツールで一発かましてほしい。
というわけでローラーです。Zwiftです。
SST (Short).
心を無にしてSSTです。何度やっても、まだまだ苦しい。春になるころには今より楽に感じているといいですね。medとかlongをか絶望しか感じませんｗ
不思議なことに半分すぎたあたりから楽になってきます。カウントダウンが始まったという精神的な問題と、いわゆるアップに相当する部分がそのへんでようやく終わるんでしょうか。そういう意味ではZwiftのワークアウトのアップ時間はおっさんには少なすぎますねｗ クールダウンの時間もそうｗ
お疲れさまでした。
今週の天気は本当にもうダメですね。2月になったら伊豆半島遠征を目指したいと思います。
しばらくZwift
ツアーダウンアンダーが始まってますね。
ここまでユアンさんが強すぎて笑ってしまいます。総合ではリッチーポートが有力になってきました。お得意の坂・・・ウィランガヒルでしたっけ、あそこで毎年かっとんでますからねぇ。イネオスはデニスさんをぶち込んできましたが、今のところ静かな感じ。何か仕掛けてくるのか楽しみですね。
微妙な時間に仕事が終わりました。外をちょこっと走れないこともなかったのですが、寒いし行先も浮かばなかったしで、ローラーへ。
TDZのステージ4をこなしてしまいましょう。
Tour de Zwift: Stage 4 Group Ride - Short Distance.
コースはジロ2019年のステージ1再現の、タイムトライアルで使われたコース。後半の激坂がチャームポイント(>_<)
約1.9㎞、平均勾配10%の激坂を超えての頂上ゴール。クレイジーですね。
カテゴリーAだとこれを2周なんですが、もちろんそんな根性はないので1周のカテゴリーBに参加。坂にたどり着くまでアップ代わりにくーるくる、坂だけ頑張ってみましょう。坂だけ4倍キープを目指して突入。
しかし最近新年会でアルコールが多かったせいか、これまたつらいのなんのって。年のせいかお酒飲んだ次の日は本当に疲れが取れないですね。それでも飲んでしまうダメ人間です。
辛い時は心に富樫パイセンが浮かんでしまいますよね。
お疲れさまでした。無事坂は平均4倍で終えることができました。9分ちょいを241wは、おっさんとしては超がんばりましたよ。このまま祝杯を挙げていいんじゃないでしょうか(^q^)
イベントそのものは20分くらいで終わったので、40分ほどカロリー消費を目的にぐーるぐる。
明日からの雪は残らないといいですけどねぇ。
