ぐるぐるZwift

　すみません、またiCloudの写真動画の同期がおかしくなってます。

　たまーに起こるんですけど、なんでですかね。

　若干タイムラグがありますが、先日にポタってたら若い関西弁のイケメンに、

　「大磯クリテリウム前の調整で流してるんですが一緒にどうですか？」

　と誘われて、流しているというのでお付き合いしたんですよ。そしたら死ぬかと思いました。彼の流し、僕の全力みたいな。

　確か2019年のジロで初山選手が140㎞くらい逃げた時のデータが平均250～260wでしたっけ。走れる人はそれくらいが流しなんでしょうね。僕は死ぬかと思いました(^q^)

　この辺は後日改めて(´Д⊂ヽ

　ほぼ仕事終わりはzwiftの日々です。

　RCC Training Camp Workout #1 G.

　さすがにそろそろSSTやらないとなーと思っていたら、ちょうどRaphaさん主催のSSTイベントがありました。190wを20分のリカバリー区間ありの2本セット。普段やってるSSTショートが5分ごとの205w→190w繰り返しでリカバリーなし40分を考えたらいけるやろ！と思って参加してきました。

　・・・しかし5分ごとに要求パワーが変わるって大事ですね。気持ちの問題だと思いますが、短いゴールを設定できます。それがとても精神衛生上いいですね。あと5分で終わり、3分で終わり、2分30秒で終わり・・・とカウントダウンできます。

　20分同じパワーで走り続けるって拷問ですね。単調というか、ゴールが遠すぎる(^q^)

　パワー的には205wと190wを5分ごとに繰り返した20分の方がきついはずですが、190wの20分は精神的にきついですね・・・

　お疲れさまでした。

　FTP20分の2本セットワークアウトなんて、心の病気になりそうです(^q^)