currysenpaisukisuki’s diary

カレー好き好きSSK

ロード、サイクリング、その他おたく趣味のブログ。

やすみもZwift

 仕事は休みだったんですが、区役所だの法務局に書類絡みの手続きを。10年位前にやっておくべきだった手続きをやっていなかったことが最近発覚しまして(^q^)

 役所巡りはブロンプトンでポタポタしつつでもよかったのですが、午後に雨が降りそうな予報。そのため電車でぶらり旅。

 電車といえば今年になってからプレイしている駅メモもついでに。休みだし、せっかくなので普通電車ではいかないようなところまで向かってみることにしました。

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 横須賀線を終点久里浜駅まで向かいコンプリート。そこから歩いて京急久里浜駅に向かい京急に乗り換えて三崎口。そこから特快で横浜に舞い戻るというぜいたくな時間の使い方をしてきましたw 駅メモがなければJR久里浜駅京急久里浜駅が近いだなんて一生知らなかったかもしれません。

 駅メモは30路線をコンプリートするとアイテムがもらえるので、まずそこを目指しているのですがまだまだ遠いですねぇ。

 

 帰宅後はローラーでございます。Zwiftです。

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 Team Dimension Data Zwift Academy Group Ride (D).

 ちょうどアカデミーのグループライドがありました。追加イベント発生中ですので、消化目的に参加。

 アカデミーのグループライドといえばパワー詐欺ですが、このリーダーもまたいい感じに指示を出してまとめてくれていました。

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 お疲れ様です。

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 追加分は4回グループライドかレースをこなせばいいとのことなので、グループライドでこなすのが無難ですかね。

 

Zwift Academy 2019 one more step

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 じゃじゃーん!

 無事にZwift Academyの課題を一通り終わらせました。いろいろ多彩で面白かったとは思いますが、もう一回やりたいワークアウトはないですね(^q^) 基本的にどれも1時間弱あるので、心が弱い僕には厳しい。30分くらいで終わるワークアウトが個人的には望ましいw

 

 さて無事に卒業したと思ったのですが、ログイン画面に、

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 Zwift Academyの追加イベントが出現。ZA EXTRA CREDIT

 アカデミーは二か月近くあるイベントですから、早々に終わってしまうのも問題なんですかね。あとU23で、team dimension dataの選抜が進んでいるはずです。それで9月に入ってから最終選抜者とのグループライドがあったような気がするので、それまで持たせるかもしれませんw

 アカデミーはもうちょっと続くのじゃ。

 

 さてやり残していたワークアウト2番。

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 Zwift Academy 2019 Workout #2: Race Practice.

 内容的に苦しいだろうなーと思っていましたが、やっぱり苦しい(^q^) FTP90~150%みたいなセクションが盛り込まれ、最後はFTP90%で10分間。

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 10分単位の区間は心を無にしないとやっていけません。

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 お疲れ様でした。

 ちょいちょいアカデミーのグループライドに参加しつつ、Jon's short mixに帰ろうと思います(^q^)

 

ざんしょはZwift

 今季は「ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか」2期を見ているんですが、さすがにこれで春姫さんやってないって設定は厳しすぎるんじゃないですか(^q^)

 

 

 天気予報的にはそろそろ猛暑が抜けそう。しかし天気も悪くなりそうw

 天気が崩れると高原に逃げるという選択肢も微妙になってしまいますね。霧ヶ峰高原にまた出かけてもいいかなーとか思っていたりもするんですが、どないすんべな。

 あと大井川鉄道にちょっと興味が出てきました。SLでリアル機関車トーマスが走ってるとかで、大井川鉄道線沿いにサイクリングするのがちょっと楽しそう。大井といえば艦これのクレイジーサイコレズ扱いの大井さんを思い出してしまいますが、公式があのネタを拾わなくても良かったんじゃないかと思ったりもするわけです。

 

 というわけでZwiftです。ローラーです。

 あ、GT-Rollerは良いものですよ。ただ条件によって微妙になってしまうことがあるのも本当ですね。

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 Zwift Academy 2019 Workout #8: 4min Power Duration.

 Zwift Academy 2019最後のワークアウトです。4分間持続できるパワーを鍛えるんですかね。強度としてはそれほどではないですが、終盤に4分間のフリーライド区間があり、ここが全力全開ポイントです。

 説明でもワークアウトでも「頑張り過ぎるな。かえってパワーが落ちる」「最初の20秒はハードにやり過ぎるな」と注意してくれます。

 ので、フリーライド区間はちょっとずつ様子を見ていきながらパワーを上げていきましょう。気合を入れて、

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 神仏照覧!!!!!イメージで特に最後の1分、またアーチが見えてからフルパワー。

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 頑張りました。

 心拍も跳ね上がっているのが分かりますね。心拍も180bpmを超えてきたし、自分をほめてあげたい。

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 アカデミーもあと一つで終了。

 今週中に卒業したいと思います(*'ω'*)

 

スマトレ化したGT-Roller Flex 3 最後の感想

 約1年ほど、スマトレ化したGT-Rollerを使いました。

 乗り心地といいますか、GT-Rollerに自転車を載せて回した感じは、いわゆる固定系のローラー台と比べて不自然な感じはありません。たぶんw 固定系は行きつけのショップでお試し程度でちょいちょい回しただけなので、あのローラーの印象が悪いかもしれませんね。

 

 イベントの時だけ頑張る系ゆるふわZwiftポタラーとしては不満もなく、楽しく使っていました。Watopia内の坂の再現などは、それっぽさがあるので、ものすごくいいですね。

 Watopia内の激坂の再現度はある程度から微妙ですが、ガチで18%前後の坂を再現されてもおっさんにはつらいのでほどほどに再現されているのはおっさん的には悪くありません(^q^)

 

 パワーの正確性という意味では、GT-Rollerは微妙ですかね。

 校正もiOSがないとできないっぽいのと、時速30㎞の状態を自分で覚えて入力します。んでそれでもパワーはかなり多めに出ます。パワーが高くなるほど高くなる傾向があるというか、例えばスプリントでは数百ワットでずれが出ます。シマノのパワーメーターでは小宇宙を燃やしてセブンセンシズに目覚めた状態のフルパワーで800wの僕でも、GT-Roller単独なら最大で1200wを超えました。

 パワーメーター併用推奨です。

 

 今回GT-Rollerの話を急に持ってきたのは、ワークアウトでかなり微妙だと感じることがあったからです。

 僕がやってたワークアウトはJon's Mix系ばかりでした。ああいうとりあえず一瞬指定パワーが出ればいい系とか、セクションが1分以上ある系、かつ極端な高負荷セクションが少なく、ケイデンス指定がないワークアウトではそこまで欠点として目立たなかったのですが・・・

 今回のAcademyでみたいに10~30秒単位のパワーセクション、ケイデンス指定が発生すると、残念ながらGT-RollerのERGはかなりイマイチです。ギヤチェンジを気にせず、ケイデンスに集中できるというのがERGの売りですが、変化が追いつかないですね。

 アカデミーのワークアウトは「ここは100rpm以上を目指せ!」ってケイデンス指定が出るんですが、実際それをやるとパワーが上回り過ぎて困ります。そのためギアをバチバチ落としていくんですがアウターローでもダメなのでケイデンスを落としてくことになります。インナーに落としてもいいかもしれませんが、僕のマリー様号はインナーに落としたくないんですよねw

 VO2max系の負荷状態だと、50-25Tでケイデンス100rpmでは変にギクシャクしちゃいますね。25Tにあまり入れたくないんですが、24Tで回すとパワーが上回ってしまいます。僕のしょぼいエンジンをフォローしてくれるだけの負荷調整機能が多分ないんだと思います。

 

 結論として自転車のギヤと、愛用するワークアウト次第では不満を感じるかもしれません。Zwift内サイクリングやイベント、ワークアウトでも短いセクション抜きならとてもいいと思います(*'ω'*)

 

まだまだZwift / ウェア雑感

 夏真っ盛りですが、アパレルショップとしてはシーズン終盤になりますね。

 そのせいかいろんなところからサマーセールのお誘いがやってきています。有名どころではRaphaも始まりました。

 もう夏は外を走る気がしないので夏のウェアのセールなんて興味はないのですが、個人的なおススメをちょいちょい。

 

 ジャージ類はRaphaのクラシックジャージが良いですね。秋、冬、春に幅広く対応できる一品です。冬のジャージはcafe du cyclisteのブルべジャージが収納力抜群でおススメです。夏用ジャージは好みで(^q^)

 

 ビブショーツは個人的には7mesh推しです。あのピチピチ感がたまりません。ただ僕が使ってるのはMK1で、現在はMK3が発売中。MK3は使ったことないので正直よくわかりません。コスパという意味ではサイトウインポートのビブも素晴らしいです。個人的に上半身の作りが好みでないだけであって、ローラーでほぼ連日使っていますが3000円ちょいとは思えぬ良さ。

 寒い時期のビブショーツASSOSのが素晴らしいですね。他のを試す気が無くなるほどです。そこにやはりASSOSのレッグウォーマーで横浜で困ることはありません。

 

 ビブタイツは暑い時期ならパールイズミコールドシリーズで問題ないと思います。そもそも暑い時期のタイツってあんまり扱われていませんw

 冬のビブタイツはCafe du cyclisteのMarieさんが超お勧めです。何がいいって足がコンパクトな僕でも余りが少なくていいんですよ。膝のあたりにしわが出来にくい。RaphaのカーゴとかProなんちゃらは自分の足の短さに絶望します。Relicのやつはサイズ感が微妙・・・足の裏に引っ掛ける感じで穿くんですが、そのせいでピチピチ感を求めて1サイズ下を選択すると残念なことになります。Catelliのもすごくいいんですが、Sサイズまでしかないため僕にはデカすぎて悲しい感じになります。

 

 サマーセールといいつつ去年の在庫があるのか冬用も見かけたのでちょろっと書いてみました。

 

 

 さて本日も猛暑予報。全く外を走る気がわいてきません。僕はローラーでいいです。涼しくなってから外を走ります(^q^)

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 Zwift Academy 2019 Workout #7: VO2max Development.

 Academyの内容が発表されたとき一番やばそうだと思っていたワークアウトですね。VO2maxを刺激しまくりという、日本語って難しい感じの内容。しかし僕も成長してきたはず。過去の自分に打ち勝つ云々を、ジョジョの奇妙な冒険で学びました。

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 というわけで覚悟をして参加。

 リカバリータイムが十分設定されているとはいえ、案の定苦しいですね。残り時間を見つめながら、足を緩めたい葛藤と戦うことになりました(^q^)

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 思わず絶唱モードへ。最後のFTP105%から120%までのランプアップは死にたくなりますね。何で最後に最高強度を持ってくるんでしょうか。

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 お疲れさまでした。

 おっさんの心拍が何度も180bpmを超えており、そら不整脈も出るわと言いたくなります。

 しかしこれでアカデミー卒業が見えてきました。今年はやってやりますよ!


 

くるくるZwift

 週末近場をポタろうかと漠然と考えていたんですが、台風が暖かい空気をもってきてフェーン現象がどうたらでさらに気温が上がるとか。新潟では二日間夜も含めて気温が30℃を切らなかったとかで、ナイトライドですら厳しい。

 昔は冬が嫌いだったんですが、ここ数年で夏より冬の方がましって思うようになってしまいました。春と秋は存在感が薄くなってるし。

 さらなる猛暑が待ってると思えば、週末もローラーでいいですかね。

 

 というわけで今日もローラー。

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 Team Dimension Data Zwift Academy Group Ride (D).

 Zwift Academyの卒業条件の一つが「どの組み合わせでもいいから、レースかグループライド4回参加」です。この条件を達成していたはずなんですが、なぜか一つカウントされていませんでした。というわけで改めてグループライドに参加。

 パワー詐欺が多いAcademyのグループライドですが、今回のリーダーは真面目に表記パワーを何度も指示していました。走り出し1.2w/kgから始まり、1.5w/kg、1.8w/kgと徐々にパワーを上げていく感じで、大変良かったですね。

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 お疲れさまでした。

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 無事カウントされたので、あとはワークアウトの#2、#7、#8を残すのみですね。とりあえず#7がやばすぎて、想像しただけで変な汗が出てきますね(^q^)

 

 

たいふうZwift

 ものすごい雨が降ったり止んだりの繰り返し。

 週末台風が去った後に晴れそうな感じなので、早朝にささっと外をサイクリングしてみようかなー。せっかくの盆休みに一度も外を走らなかったというのではあまりにも寂しいw

 

 今期は「魔王様、リトライ!」「ダンベル何キロ持てる?」「ダンジョンに出会いを求めるのは間違っているだろうか二期」がローラーのお供に確定しました。特に魔王様とダンベルは、頭空っぽにしてみることができるのがいいですね。

 

 天気も悪いしささっとローラー。

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 Team Dimension Data Zwift Academy Group Ride (D).

 正直、アカデミーのグループライドはパワー詐欺が多いですからね。他の参加者からもそんな愚痴がちらほらと見受けられました。

 気がついたらアプリの方のパワー表記は2.5w/kgになってました。もうカテゴリーCにしてくれた方がみんな納得するようなw

 始まってみるとやっぱり微妙に2.5w/kgでもパワーが足りなかったですね。

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 最初からこんな気持ちだったので、納得できるといえば納得できるのですがw

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 お疲れ様です。

 

 今日は夕方から始まるアカデミー6番のグループワークアウトに参加しようと思っていたのですが、午後に用事が入ったので単独ワークアウトをすることに。

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 Zwift Academy 2019 Workout #6: Chase The Breakaway!.

 普通にワークアウトのリストから選択できますし、こっちでもちゃんとクリア扱いになります。

 選択してインしてみると早速more power警告が。他のワークアウトで見たことがないのですが、最初から警告が出てると焦っちゃいますね。

 そして6番をやってみると、まんべんなく苦しいw パッと見で4番と7番がやばいかなーと思っていましたが6番もななかの苦しさ(^q^)

 序盤も頭おかしいですが、中盤以降もFTP100%10分、FTP115%3分、FTP120%まで6分かけてランプアップという構成。

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 FTP100%の終わりくらいから地獄の様相。

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 お疲れさまでした。

 頑張った自分をほめてあげたい。6番ももうやりたくない苦しさですねw そしてお次が7番のVO2MAXさん。乗り越えられるか本当に心配です(^q^)